Pour booster vos défenses naturelles

femme méditant défenses naturelles
Plus que jamais, le sujet de l’immunité est au cœur de nos préoccupations. L’organisme pour mieux fonctionner, mieux se défendre des agressions extérieures et tomber moins malade est très important.

Voici quelques conseils pour booster vos défenses naturelles.

Comment s’organise la réponse immunitaire ?

L’être humain possède deux systèmes de défense interdépendants.
– l’immunité innée : une succession de réponses simples et immédiates qui permettent de digérer instantanément les “intrus” rencontrés pour la 1ère fois, accompagnée d’une intense réponse inflammatoire de défense. Ce sont les cellules phagocytaires et les lymphocytes NK qui en sont les chefs d’orchestre.
– l’immunité adaptative : indispensable pour faire face à des adaptations subtiles de la part des “agresseurs, capables de se transformer et d’échapper au système immunitaire.
Un développement d’anticorps permet de neutraliser la bactérie en l’identifiant. Ce sont les lymphocytes B ou T qui possèdent les bons récepteurs. Les deux facettes de ce système complexe surprennent toujours quand à leur “intelligence” conjuguée. Néanmoins de nombreuses conditions sont capables de bouleverser l’action de nos défenses car en réalité de nombreux acteurs secondaires interviennent.

Fatigue chronique et persistante, stress, manque de sommeil, anxiété et déprime, manque de soleil, la sédentarité ou le surentraînement, les déséquilibres alimentaires comme la malbouffe, la dénutrition, le vieillissement, maladies infectieuses ou auto-immunes.

Conséquence, on peine à retrouver de l’énergie. On perd en résistance, notamment face aux virus saisonniers. On tombe plus souvent malade : rhume, gastro-entérite, grippe, affections ORL etc.
Flore intestinale : notre 1ère ligne de défense Le sytème intestinal abrite ce qu’on appelle le microbiote. Premier acteur su sytème digestif, il participe d’abord à la bonne assimilation des nutriments et à la bonne synthèse de certaines vitamines. Composé de milliards de bactéries non pathogènes (les fameux probiotiques), il joue un rôle protecteur vis-à-vis des infections, empêchant les mauvaises bactéries de s’y faufiler.
Notre flore intestinale c’est cela : un ecosystème qui a besoin d’un environnement favorable pour maintenir son équilibre. Y logeraient 70% des cellules immunitaires ! Sa bonne santé est donc cruciale pour notre bien-être.
Et mauvaise nouvelle… Elle aussi est facilement perturbée. Alimentation déséquilibrée, pathologies infectieuses ou auto-immunes, sédentarité, manque d’hydratation, traitements médicamenteux.

Autant de facteurs qui altèrent son efficacité. Les signes à surveiller pour le bon état du microbiote sont d’abord, le transit.

Constipation ou diarrhée ? Ensuite, l’énergie, le poids, l’état de la peau et la durée de convalescence en cas de pathologie.
Pour renforcer et protéger notre microbiote, l’hygiène de vie est essentielle. Au quotidien, quelques habitudes simples à adopter feront la différence.

Les bonnes plantes et les bons aliments pour booster votre système immunitaire

Pour rester en forme, une grande partie de la solution se trouve dans le monde végétal. De nombreux actifs et de nombreuses substances naturelles permettent de fortifier l’organisme.
Quelques exemples :
– les produits de la ruche : propolis, gelée royale et pollen
– l’échinacée : anti-infectieuse et immuno-stimulante
– l’oligothérapie : cuivre et sélénium, luttant contre le vieillissement prématuré des cellules et anti-viraux
– le shiitaké : champignon asiatique
– les probiotiques naturels : légumes fermentés (choucroute, betterave, miso, ail noir fermenté), yaourts, kéfir, kombucha

Et enfin, les aliments prébiotiques à adopter qui permettent de nourrir et de chouchouter les probiotiques de notre intestin :
– Légumes : artichaut, oignon, échalote, asperge, betterave, brocoli, tous les choux, aubergine, fenouil, pissenlit, ail, poireau, champignons, salsifis, céleri, endive…
– Fruits : bananes vertes, pommes, poire, pastèque, kaki, prune, châtaigne, agrumes, açai, baies de goji, noix de coco…
– Céréales complètes : riz noir, orge, avoine, seigle, petit épeautre, son et flocons d’avoine
– Légumineuses : quinoa, fèves, haricots rouges ou noirs ou blancs, lentilles, pois chiches, pois cassés
– Graines : tournesol, courge, noisette, noix, lin, chia, sésame, chocolat noir
– Noix : cajou, pistaches
– Algues et poissons gras : wakamé, laitue de mer, spiruline, nori, sardine, maquereau, hareng, truite
– Huiles riches en oméga 3 : colza, noix, lin
– Huile d’olive
– Poudre et épices : caroube, thé et chicorée, cannelle, gingembre, poivre noir Des cures de probiotiques, de vitamine D ou de plantes en complément alimentaire peuvent être utiles. Demandez l’avis de votre médecin.

Prenez soin de votre bien-être tout court Votre équilibre de vie, c’est la clé pour renforcer et protéger vos défenses naturelles. Corps et esprit ne font qu’un. Alors accordez plus de place si nécessaire à ces quatre piliers :
– Bien-être physique : un poids stable, des plats faits-maison et bougez au maximum
– Bien être mental : méditation, relaxation, respiration en pleine conscience, yoga, QI Gong….
– Horaires réguliers : sommeil suffisant, repas, routines beauté
– Hygiène non agressive : produits de soins corporels et de maison doux et naturels

Une autre solution bien-être, cliniquement validée, pour optimiser le système immunitaire : l’infrathérapie.
C’est la technique la plus polyvalente, totalement naturelle et sans danger, proposée pour le bien-être et les soins de santé en général.
Basée sur l’action du rayonnement infrarouges longs (IRL) issus de la partie inoffensive et bénéfique du spectre solaire, ses effets sont incroyables : détox, régénération cellulaire, maintien du poids de forme, amélioration du sommeil, gestion du stress, énergie, récupération.
Gain de tonus et de vitalité dès la première séance. Le VITAL DOME, équipement IRL à la française, est recommandé pour tous et lors des périodes les plus sensibles. Il est recommandé de faire 1 séance de 40 minutes par semaine, dès la rentrée jusqu’à la fin de l’hiver, pour profiter pleinement des bienfaits de l’infrathérapie.

Soyez tranquilles, une recette 100 % naturelle à base de bicarbonate et d’huiles essentielles permet de désinfecter le VITAL DOME. Des conditions d’hygiène optimales pour des séances en toute sérénité.

Le mode de vie et nos habitudes quotidiennes sont d’une grande aide pour nous protéger contre les virus. Sans devenir des contraintes, plutôt des gestes simples pour se sentir bien. La période de pandémie actuelle a permis de prendre conscience du besoin essentiel d’être en bonne santé. Infrathérapie, alimentation, sommeil suffisant… Faites le point pour prendre des forces !
pierres zen
BIEN-ÊTRE

Marie Claire Idées

Trop de stress, de travail, de fatigue ?

L’infrathérapie VITAL DOME est là pour vous relaxer et oublier toutes connotations négatives. Ce sauna japonais MADE IN France envoie des infrarouges longs qui vous plongeront dans un bain de chaleur et de vitalité.

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Modèle Beauty Dome caractéristiques

Longueur
220 cm

Largeur
74 cm (90 cm en option)

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
70 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans

Model Classique Characteristics

Length
225 cm

Width
90 cm

Height
101/134 (closed / open)

Seat height
45 cm

Interior volume
+ 500 liters

Weight
90 kg

Power
1570 W

Supply
110/220 V

Delivery time
4/6 weeks

Warranty
2 years

Model Essentiel Characteristics

Length
225 cm

Width
74 cm (90 cm in option)

Height
101/134 (closed / open)

Seat height
45 cm

Interior volume
+ 500 liters

Weight
85 kg

Power
1570 W

Supply
110/220 V

Delivery time
4/6 weeks

Warranty
2 years

Model Confort Characteristics

Length
220 cm

Width
74 cm (90 cm in option)

Height
101/134 (closed / open)

Seat height
45 cm

Interior volume
+ 500 liters

Weight
70 kg

Power
1570 W

Supply
110/220 V

Delivery time
4/6 weeks

Warranty
2 years

Model Nomade Characteristics

Length
220 cm

Width
74 cm (90 cm in option)

Height
101/134 (closed / open)

Seat height
45 cm

Interior volume
+ 500 liters

Weight
70 kg

Power
1570 W

Supply
110/220 V

Delivery time
4/6 weeks

Warranty
2 years

Model Compact Characteristics

Length
220 cm

Width
74 cm (90 cm in option)

Height
101/134 (closed / open)

Seat height
45 cm

Interior volume
+ 500 liters

Weight
70 kg

Power
1570 W

Supply
110/220 V

Delivery time
4/6 weeks

Warranty
2 years

Model Sport Characteristics

Length
220 cm

Width
74 cm

Hauteur
101/134 (closed / open)

Seat height
45 cm

Interior volume
+ 500 liters

Weight
70 kg

Power
1570 W

Supply
110/220 V

Delivery time
4/6 weeks

Warranty
2 years

Model Institut Characteristics

Length
220 cm

Width
74 cm (90 cm in option)

Height
101/134 (closed / open)

Seat height
45 cm

Interior volume
+ 500 liters

Weight
70 kg

Power
1570 W

Supply
110/220 V

Delivery time
4/6 weeks

Warranty
2 years

Modèle Institut caractéristiques

Longueur
220 cm

Largeur
74 cm (90 cm en option)

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
70 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans

Modèle Sport caractéristiques

Longueur
220 cm

Largeur
74 cm

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
70 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans

Modèle Compact caractéristiques

Longueur
220 cm

Largeur
74 cm (90 cm en option)

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
70 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans

Modèle Nomade caractéristiques

Longueur
220 cm

Largeur
74 cm (90 cm en option)

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
70 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans

Modèle Confort caractéristiques

Longueur
220 cm

Largeur
74 cm (90 cm en option)

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
70 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans

Modèle Essentiel caractéristiques

Longueur
225 cm

Largeur
74 cm (90 cm en option)

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
85 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans

Modèle Classique caractéristiques

Longueur
225 cm

Largeur
90 cm

Hauteur
101/134 (fermé/ouvert)

Hauteur d’assise
45 cm

Volume intérieur
+ 500 litres

Poids
90 kg

Puissance
1570 W

Alimentation
110/220 V

Délais de livraison
4/6 semaines

Garantie
2 ans