4 habitudes bonheur pour se faire du bien

Il est des périodes plus intenses durant lesquelles les émotions méritent d’être chouchoutées. Surmonter des difficultés peut se révéler très positif pour devenir la meilleure version de nous-mêmes. Alors, profitons de chaque opportunité pour se faire du bien au quotidien grâce à ces 4 habitudes bonheur.

Prendre du temps pour soi et les autres

Manquer de temps pour réaliser tout ce que l’on doit faire devient vite une source de frustration. Pour l’estime de soi d’abord, puis pour sa productivité. Organiser ses journées est une aide précieuse pour le bon déroulement de toutes les tâches à effectuer. Ainsi que la bonne répartition entre repos, temps pour soi et temps à partager. C’est la meilleure manière de ne pas sacrifier un temps au détriment de l’ autre et de bien définir ses priorités. 
Le repos, comme une sieste, de la méditation, de la lecture ou de la musique, est essentiel pour stimuler les activités cérébrales et donc à intégrer dans ce planning. Gardez-lui une place privilégiée, comptez 30 minutes par jour.
Composez votre agenda de manière hebdomadaire ou journalière : à vous de choisir ce qui vous conviendrait le mieux. Cela vous évitera ces sensations désagréables de panique et de culpabilité.

Choisir les aliments anti coups de blues

Certains macro et micro-nutriments participent à un esprit sain dans un corps sain. Les sources de magnésium pour le bon fonctionnement du système nerveux et anti-fatigue. On inclut également les oméga 3, acides gras essentiels, qui protègent le travail cérébral et anti-déprime. Les précurseurs de tryptophane un acide aminé essentiel précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, hormone du sommeil. Et oui, bien manger aide aussi à bien dormir. Bien dormir ça compte aussi pour se sentir bien!

Plus concrètement, ce que l’on recommande dans vos menus :

– les bonnes graisses : avocat, chocolat noir 70% de cacao,  amandes, noix, noisettes, pistaches, beurre de cacahuète, graines.

– les végétaux : mâche, épinards, potiron, citrouille, légumineuses, banane, cerises, fraises, oranges, ananas, raisin.

– les produits animaux : poissons blancs, petits poissons gras, œufs, yaourts.

Adopter une activité sportive c’est bon pour le moral

Bouger son corps apporte de nombreux plaisirs car la vie c’est le mouvement ! Oui, parfois cela demande quelques efforts, force et persévérance. Mais quelle satisfaction ! Se sentir progresser, atteindre un objectif et être en bonne santé. Trois éléments clés pour un moral d’acier. 
Lorsqu’on pratique un sport, la libération d’endorphines est augmentée pendant et durant les heures qui suivent. Ce sont les hormones du bonheur produites par le centre hypothalamo-hypophysaire, situé dans le cerveau. Elles jouent un rôle essentiel dans le système nerveux central, régulent la sensation de douleur, l’appétit et le stress. Se dégourdir les jambes, dégourdis l’esprit.

Si vous manquez d’idées, découvrez par exemple le Hiit, facile pour faire du sport à la maison. Une séance dure entre 15 à 30 minutes, sans besoin de matériel particulier, sollicitant renforcement musculaire et cardio. Les séances d’électrostimulation pour ceux qui ont peu de temps et préfère avoir un coach pour les motiver sont un excellent compromis. Le yoga, le pilates, la danse pourraient aussi être de très bon choix à adopter au quotidien.

Une bonne habitude pour faire circuler l’énergie et passer une journée en pleine forme (à faire à jeun tous les matins après avoir bu 250 ml d’eau chaude), les 5 rites tibétains.

Commencer par 7 répétitions de chaque pour arriver à 21 répétitions au bout de 3 semaines.

Profiter des bienfaits de l’infrathérapie

Technologie innovante, l’infrathérapie est une solution bien-être idéale pour équilibrer corps et esprit.  Outre ses nombreux bienfaits détox sur le corps, en imitant la chaleur bénéfique produite par le soleil, l’infrathérapie est également plébiscitée pour soulager le stress, la fatigue chronique, les troubles du sommeil et les tensions liées à un état nerveux important.

En effet, des études sur les infrarouges longs ont démontré une amélioration significative

de la tension artérielle. Ils permettent de diminuer le stress en réduisant le cortisol (hormone du stress) et en augmentant la sérotonine et les endorphines, « hormones du bonheur », dans notre cerveau.

Allongé durant 40 minutes, réconforté par une douce chaleur enveloppante et maîtrisée, l’atmosphère est propice au lâcher prise et à la détente. Un pur moment de bonheur à apprécier toute l’année !

Le Vital DOME, l’équipement nouvelle génération, est le seul dispositif cliniquement validé :

• 82% des utilisateurs se sentent plus détendus.
• 73% des utilisateurs constatent une amélioration de leur qualité de sommeil.
• 77% des utilisateurs constatent une amélioration de leur bien-être général.

Il se pratique en instituts, spas, thalassothérapies et centres sportifs équipés (retrouvez la liste des centres équipés du Vital DOME ici)

Nos conseils pour une cure relaxante : 1 à 2 séances de VITAL DOME par semaine.

Enfin, pour se faire du bien, une habitude naturelle fortement conseillée, et ce sans modération, le rire bien sûr ! Nul besoin de le citer, faisons-le quand même 🙂

On espère que ces 4 habitudes bonheur vous aideront à optimiser votre santé et votre énergie.